Der maßgebliche Leitfaden für den erfolgreichen Umgang mit Spielsucht in Deutschland

Entgegen der landläufigen Meinung, dass körperliche Abhängigkeit die einzige Art der Abhängigkeit ist, kann in Wahrheit jeder einem unsicheren psychologischen Bedürfnis ausgesetzt sein. Glücksspiel steht auf der Liste. Manche mögen denken, dass es keine große Sache ist, alle paar Tage oder Wochen in einem Kasino zu spielen, aber der Betrag ist nicht das Problem. Vielmehr kommt es darauf an, wie es sich auf Ihr tägliches Leben und auf die Menschen in Ihrem Umfeld auswirkt. Die Entscheidung, auf diese Art von Freizeitbeschäftigung zu verzichten, mag für diejenigen, die die Symptome der Spielsucht bemerken, nicht leicht sein. Aber wenn der erste Schritt getan ist, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten – von der Behandlung, z. B. kognitive Verhaltenstherapie, bis hin zur Sperrung von Glücksspielseiten. Wir haben einen ausführlichen Leitfaden erstellt, der Ihnen helfen soll, das Problem aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen. Hier finden Sie eine Liste von Organisationen, die wissen, wie sie Ihnen bei Ihrem Glücksspielproblem helfen können, sowie detaillierte Anleitungen zur Selbsthilfe.

Ressourcen für Glücksspielsucht

Eine geeignete deutsche Quelle für die Definition von Sucht ist die Drogenberatung Wuppertal. Es definiert Sucht als:

…ein unabweisbares Verlangen nach einem bestimmten Erlebniszustand. Diesem Verlangen werden andere Bedürfnisse untergeordnet. Es beeinträchtigt die freie Entfaltung der Persönlichkeit und führt zu körperlichen und/oder psychischen Schäden.

Dieses Beispiel zeigt, dass das Glücksspiel, als Störung angesehen wird, als eine Aktivität wahrgenommen wird, die Abhängigkeit verursacht. Daher sollte die Behandlung jeder Störung oder Unannehmlichkeit mit medizinischen Auswirkungen an der richtigen Stelle ansetzen.

Die Suchtberatungsstellen

Eine der besten Quellen für Glücksspielsucht spiegeln wahrscheinlich die Suchtberatungsstellen wider. Ihr Hausarzt kann mit Ihnen ausführlicher über Ihre Sucht sprechen und Ihnen eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten vorstellen. Höchstwahrscheinlich wird er eine kognitive Verhaltenstherapie vorschlagen, die bei einer Vielzahl von Störungen, Phobien und Süchten sehr wirksam ist.

BZgA – Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Die BZgA ist eine der größten deutschen Institutionen zur Unterstützung von Menschen mit Glücksspielproblemen und betreibt die kostenlose Hotline “Glücksspielsucht” (0800 1 37 27 00). Die Hotline ist rund um die Uhr erreichbar. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie Hilfe brauchen, können Sie sie jederzeit anrufen. Die BZgA bietet auch zahlreiche Selbsthilfe-Ressourcen und Beratungsangebote. Sie können Ihnen dabei helfen, eine geeignete Behandlung zu finden, auch wenn Sie sich nicht direkt an Ihren Hausarzt wenden möchten.

Anonyme Glücksspieler

So wie es eine Selbsthilfegruppe für Alkoholsucht gibt, gibt es auch weit verbreitete Selbsthilfegruppen für Glücksspielsucht. Sich mit anderen auszutauschen, die im selben Boot sitzen wie Sie, kann sehr hilfreich sein. Zu diesem Zweck organisiert viele gemeinnützige Organisationen, sodass Sie immer eines in Ihrer Nähe finden können. Aufgrund der Pandemie haben sie ihr Modell auf Online-Gruppen umgestellt, sodass der Beitritt noch einfacher ist.

Die Glücksspielkommission

Man denkt vielleicht nicht sofort daran, aber die Organisation, die das Glücksspiel überwacht, bietet auch Hilfe für Menschen, die an Spielsucht leiden. Sie verfügt über eine lange Liste nützlicher Einrichtungen und Ressourcen, sodass Sie die richtige Hilfe für Ihr spezifisches Problem finden können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Symptome einer Spielsucht haben, sich aber nicht sicher sind, ist es immer besser, sich von Fachleuten beraten zu lassen. Denken Sie in jedem Fall daran: Sie sind nicht allein. Werfen Sie einen Blick auf die Liste der in Deutschland verfügbaren Dienste für Spielsucht:

Organisationen, die Hilfe und Beratung in Glücksspielfragen anbieten (Deutschland)

Hilfe bei Glücksspielsucht

Unterstützung für Angehörige

Tools zur Spielsperre

Schuldnerberatung

Weitere Unterstützungsangebote

Bitte beachten Sie, dass dies keine vollständige Liste aller verfügbaren Organisationen und Ressourcen in Deutschland ist. Für weitere Unterstützung wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt oder eine der oben genannten Organisationen.

Glücksspielsucht Selbsthilfe

Wenn es Ihnen schwerfällt, einen Hausarzt direkt um Hilfe zu bitten, können Sie einige Schritte zur Selbsthilfe unternehmen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Allgemeine Tipps

Was Sie tun sollten:

• Trinken Sie beim Glücksspiel nur wenig Alkohol. Er kann Ihr Urteilsvermögen trüben und Ihre Entscheidungsfindung beeinträchtigen.
• Glücksspiel ist kein Weg, um Geld zu verdienen, also sehen Sie es nicht so.
• Setzen Sie sich feste Grenzen für die Zeit oder das Geld, das Sie für Glücksspiele ausgeben, und tun Sie Ihr Bestes, um diese Grenzen einzuhalten.
• Lassen Sie Ihre Bankkarten zu Hause. Auf diese Weise kommen Sie nicht in Versuchung, sie zu benutzen.
• Versuchen Sie, beim Spielen regelmäßig Pausen einzulegen, sonst verlieren Sie die Zeit aus den Augen und fallen in ein tieferes Kaninchenloch.
• Versuchen Sie, sich selbst auszuschließen.

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Dinge, die man nicht tun sollte:

• Jage nicht deinen Verlusten hinterher. Es mag sich so anfühlen, als ob Sie es müssten, aber wenn Sie merken, dass Sie es tun, gehen Sie einfach weg.
• Benutzen Sie nicht das Glücksspiel als eine Form von Eskapismus. Es gibt bessere Möglichkeiten, mit Stress, Angst und Depressionen umzugehen, die der Gesundheit nicht schaden.
• Versuchen Sie nicht, die Sucht mit einem kalten Entzug zu beenden. Setzen Sie sich vernünftige Ziele und tun Sie Ihr Bestes, um sie einzuhalten.

Darüber hinaus gibt es noch andere Dinge, die Sie tun und mit denen Sie fertig werden können.

Für den Anfang steht die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen ganz oben auf der Liste. Etwas Schlimmeres als Eskapismus ist Selbstverletzung und Selbstentwertung. Viele Suchtkranke haben das Gefühl, nicht viel wert zu sein und ihr Ego zu verlieren, und glauben deshalb, das Glücksspiel sei etwas Verdientes, aber nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Du solltest unbedingt mit jemandem sprechen, der dir hilft, die Hilfe zu finden, die du brauchst, um wieder gesund zu werden und dich aus dem Loch zu ziehen.

Ebenso gilt: Wenn du deine Familie und Freunde anlügst – hör auf. Wenn Sie ihnen (oder auch nur einer Person) gegenüber zugeben, dass Sie ein Problem haben, kann das eine gewisse Last von Ihren Schultern nehmen und Ihnen den nötigen Freiraum geben, um sich zu erholen. Es ist auch einfach schön, jemanden zu haben, mit dem man über seine Probleme reden kann, und es kann emotional sehr erfüllend sein.

Wenn Sie können, bringen Sie sich nicht in risikoreiche Situationen, die Sie zum Glücksspiel verleiten könnten. Ob das nun bedeutet, dass du an Orte gehst, an denen gespielt wird, oder Kredite aufnimmst, um deine Schulden zu bezahlen, entferne dich von den Auslösern.

Schließlich sollten Sie versuchen, eine Alternative zum Glücksspiel zu finden, die Sie davon abhält. Einige Beispiele sind:

• Beginnen Sie ein Hobby oder eine Sportart, mit der Sie Ihre Zeit verbringen können.
• Ein bisschen dekorieren oder Dinge im Haus reparieren. Sicherlich haben Sie sich schon immer gefragt, ob das Wohnzimmer schöner aussehen würde, wenn Sie es umgestalten würden.
• Machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben, bevor Sie mit dem Glücksspiel begonnen haben. Vielleicht sind Sie gerne campen gegangen oder haben Bücher gelesen, und das ist seit der Spielsucht nicht mehr der Fall.
• Wie wäre es, wenn Sie versuchen würden, sich wieder mit Familie und Freunden zu treffen? Bei jeder Sucht neigen unsere engsten Beziehungen dazu, sich zu entfernen. Es wäre also gesund, sich wieder anzunähern.
• Verwöhnen Sie sich auf andere Weise. Geben Sie Geld für einen Wellness-Besuch aus, kaufen Sie ein neues Brettspiel, oder besorgen Sie vielleicht sogar ein Geschenk für jemanden, den Sie lieben.

Ihr Geld verwalten

Eine der besten Möglichkeiten, mit einer Spielsucht umzugehen, besteht darin, das zu beseitigen, was Sie dazu befähigt: Ihre Finanzen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Leben aufgeben und wie ein Einsiedler im Wald leben sollten. Sorgen Sie stattdessen dafür, dass es nicht so leicht ist, Ihr Geld für Glücksspiele auszugeben:

• Beauftragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, mit der Verwaltung Ihres täglichen Geldes. So können Sie Ihre Verantwortung wahrnehmen.
• Versuchen Sie, nur einen kleinen Geldbetrag mitzunehmen. Ebenso können Sie Ihr Abhebungslimit an Geldautomaten verringern (dies kann über Ihre Bank erfolgen).
• Bezahlen Sie Rechnungen wie Miete, Hypotheken und Nebenkosten, sobald Sie Ihr Gehalt bekommen. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Geld für Glücksspiele ausgeben und sich dadurch noch mehr verschulden. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Rechnungen im Voraus zu bezahlen, indem Sie Ihr Konto mit Geld aufladen. Bei einigen Unternehmen können Sie Ihr Konto aufladen, bei anderen nicht, das müssen Sie also noch einmal überprüfen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass keiner dieser kleineren Schritte Ihnen hilft, Ihre Behandlungsziele zu erreichen, müssen Sie vielleicht drastischere Maßnahmen ergreifen, indem Sie eine Glücksspielsperre für Ihre Bankkonten einrichten.

Dieser Service ist zwar von Bank zu Bank unterschiedlich, blockiert aber im Wesentlichen Transaktionen, die von Glücksspielseiten stammen. Manchmal haben die Banken eine Liste von Glücksspielseiten, und manchmal müssen Sie diese selbst auswählen. Wenn Sie an diesem Punkt angelangt sind und sich selbst nicht zutrauen, eine oder zwei Glücksspielseiten von einer Sperrliste auszulassen, nehmen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied mit.

Die Institution GamBan hat eine großartige Liste von internationale Banken, die Glücksspieltransaktionen sperren, sodass Sie sehen können, ob Ihre Bank dabei ist. Wenn Sie Hilfe brauchen, können Sie jederzeit dort anrufen und nachfragen; fast alle erlauben es, Überweisungen von bestimmten Händlern zu sperren. Wenn nicht, sollten Sie zu einer dieser Banken wechseln. Wie immer sollten Sie sich vor einem Kontowechsel telefonisch vergewissern, dass die Bank die von Ihnen gewünschten Dienstleistungen anbietet.

Selbstausschluss

Selbstausschluss ist im Wesentlichen das, wonach es klingt – Sie schließen sich freiwillig von der Teilnahme an Glücksspielen aus. Natürlich müssen Sie das nicht allein tun, und in Deutschland gibt es ein System, das den Menschen hilft.

Jedes Unternehmen, das Glücksspiele anbietet, muss an einem Selbstausschlussprogramm (OASIS) für mehrere Anbieter teilnehmen. Das bedeutet, dass Sie sich mit einem einzigen Antrag von den meisten (wenn nicht allen) Glücksspielanbietern ausschließen können. Sobald Sie den Antrag gestellt haben, müssen die Glücksspielanbieter Ihre Konten schließen und alle darauf befindlichen Gelder zurückgeben.

Außerdem können Sie von Fall zu Fall eine Ausschlussvereinbarung mit Einzelhändlern treffen, wenn dies für Sie besser ist.

Letztendlich müssen Sie jedoch bedenken, dass Sie eine Selbstausschlussvereinbarung für sich selbst abschließen. Es reicht also nicht aus, sich darauf zu verlassen, dass die Glücksspielanbieter Sie ausschließen, zumal die Sucht manchmal dazu führen kann, dass Sie einen anderen Weg zum Glücksspiel finden.

Blockieren von Websites in Ihrem Browser

Als Teil des Selbstausschlusses könnten Sie das Blockieren von Websites in Ihrem bevorzugten Browser als Schritt zur Besserung in Betracht ziehen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Glücksspielseiten blockieren können, ist das ein recht einfaches Verfahren, vor allem, wenn Sie eine spezielle Software verwenden. In den meisten Fällen müssen Sie wahrscheinlich eine Website-Blocker-Erweiterung für Ihren speziellen Browser verwenden. BlockSite ist ein beliebter Website-Blocker für Firefox, und eine ähnliche Erweiterung, auch BlockSite genannt, ist beliebt für Chrome.

Natürlich kann es mühsam sein, eine Website einzeln zu blockieren, und ist nicht unbedingt eine gute Lösung. Daher ist es wahrscheinlich besser, wenn Sie eine Form von Anti-Glücksspiel-Software verwenden.

Sperrung von Software

Blockierungssoftware geht ebenfalls Hand in Hand mit dem Selbstausschluss, da sie in Verbindung mit Selbstausschlussvereinbarungen den Zugang zum Glücksspiel gänzlich unterbindet. Zwar funktioniert jede Software anders, doch im Allgemeinen arbeitet sie mit einem internen Register von Websites, um den Zugang zu allem, was mit Glücksspieltransaktionen zu tun hat, zu blockieren und/oder zu sperren.

Da viele Glücksspiele auf unseren Telefonen stattfinden, gibt es spezielle Software, die Casino-Seiten auf Android und iPhone blockieren kann.

Referenzen

1. Was ist Sucht? von der Drogenberatung Wuppertal – Zugriff am 12. August 2024
2. Der Markt für Glücksspiele und Wetten von Tilman Becker – Zugriff am 13. August
3. Über pathologisches Glücksspiel und spielerzentriertes Design von Dietmar Jazbinsek – Zugriff am 14. August 2024
4. Spielerschutzmaßnahmen im Online-Glücksspiel von Mark Griffiths – Zugriff am 14. August 2024
5. Schadensbegrenzung beim Glücksspiel von G. Meyer – Zugriff am 15. August 2024
6. Glücksspiel: Über Vergnügen und „Sucht “ von Spielern von C. Schmid – Zugriff am 15. August 2024